24 jednostavna načina za pripremu jaja

Jaja su vrlo dobra namirnica koja pomaže izgubiti na težini, dobiti mišiće, smanjiti kolesterol… A velika im je prednost i ta što se mogu kupiti u skoro svakoj prodavaonici, a uglavnom ih uvijek ima i u frižideru.

No, često ostanemo bez ideja i nakon što dosadi jedan recept, ne sjetimo se drugog i smanjimo korištenje neke namirnice. Kako vam se to ne bi desilo i s jajima ovo su neki od prijedloga jednostavnih recepata s jajima:

1. Stavite ih na pizzu – pripremite svoj omiljeni recept za pizzu, a pred kraj pečenja na pizzu dodajte jaje.

Na taj način ćete obogatiti pizzu, a povećati konzumaciju jaja.

–

2. Dodajte jaje u sendvič

Dodavanje jaja u sendvič, bilo da se dodaje kuhano jaje ili jaje na oko, možete dati svom sendviču dodatnu vrijednost i pretvoriti ga u nutritivno bogatije jelo. Uz jaje dodajte i neko povrće, rajčicu, zelenu salatu ili kisele krastavce, te od sendviča napravite klompletniji obrok.

–
3. Napravite domaću tjesteninu ili kupite tjesteninu s jajima

Ovo je ipak malo zahtjevniji način, ali ako to odradite kada imate vremena, tada možete poslije koristiti tjesteninu s jajima kada vams e žuri.

–
4. Napravite domaće kolače u kojem sastojci uključuju i jaja

Ovo je odličan način da povećate unos jaja, a istovremeno uživate u nečem slatkom. Ako birate neke zdrave verzije kolača možete prehranu obogatiti i drugim namirnicama.

–
5. Zapečena jaja s povrćem

Jaja se slažu odlično s povrćem, te je ovo jednostavan način korištenja jaja.

–
6. Jaja s rižom – izmiješajte sjeckane brokule, crvenu papriku i mrkvu te lagano prepržite na biljnom ulju. Dodajte rezana kuhana jaja, skuhanu rižu i još malo sve skupa pirjajte. Na kraju dodajte sezamovo ulje.

–
7. Jaje na oko

Jaje na oko je brzo gotovo, a jedan je od klasika u pripremi jaja. Recept: Jaje na oko – Recepti

–
8. Jaje u oblaku – odvojite bjelanjak i žumanjak te dobro umutite bjelanjak u snijeg. Stavite snijeg od bjelanjaka na tost, u sredini napravite udubljenje i u njega stavite žumanjak. Sve skupa kratko pecite.

Ako tražite nešto drugačije, nešto originalno, tada će ovaj recept biti za vas.

–
9. Salata od jaja – postoje mnoge hladne, ali i tople salate u koje se dodaju kuhana jaja. Prednost ovakvih hladnih salata je što ih možete napraviti unaprijed i jesti nekoliko dana.

Jaja se slažu s mnogim povrćem, a jedna od najpoznatijih hladnih salata s jajima je ruska salta. Recept potražite ovdje: Ruska salata po originalnom receptu

–
10. Omlet sa zobenom kašom u koji možete dodati i neko povrće, a čak i voće poput borovnica

–
11. Jaje na salati je vrlo jednostavan način na koji dobijete zdrav i ukusan obrok

–
12. Punjena jaja

Ideje za recepte za punjena jaja pročitajte ovdje: PUNJENA JAJA, 5 odličnih recepata za punjena jaja

–
13. Prženice – iskoristite stari kruh i uvaljajte ga u jaja te ispržite.

Odličan način da se iskoristi stari kruh, a da se u prehranu dodaju jaja, recept: Pohani stari kruh

–
14. Napravite preljev za salatu s jajima – jedan od jednostavnih recepata uključuje sjeckano tvrdo kuhano jaje, sok ¼ limuna, malo senfa, sol i papar. Sve to začinite s dosta maslinovog ulja i dobili ste preljev za salatu.