ŠPINAT – 10 RAZLOGA zašto ga jesti i 10 RECEPATA za pripremu špinata

ŠPINAT - 10 RAZLOGA zašto ga jesti i 10 RECEPATA za pripremu špinata

ŠPINAT - 10 RAZLOGA zašto ga jesti i 10 RECEPATA za pripremu špinata

ŠPINAT – 10 RAZLOGA zašto ga jesti i 10 RECEPATA za pripremu špinata

Špinat je doslovno superhrana. Pun je korisnih nutrijenata u vrlo malo kalorija. Špinat je jedan od temelja mediteranske prehrane, ali i većine drugih planova prehrane koji u vidu imaju raznovrsnu i zdravu prehranu. Lako se može ukomponirati u svaki vid prehrane i  dijeta za mršavljenje. Od špinata se mogu pripremati i jela u kojima će biti dominantan, ali se može i neprimjetno uklopiti u različita jela, kamuflirati na primjer za djecu koja ne vole zelenilo.

10 RAZLOGA zašto  jesti špinat

10 RAZLOGA zašto  jesti špinat

-1- Dokazano je kako špinat prevenira mnogobrojne bolesti, a među ostalim nekoliko različitih studija pokazalo je kako špinat prevenira razvoj nekoliko tipova raka.
-2- Jedna stucija u kojoj je sudjelovalo preko 400 djece otkrila je kako djeca koja konzumiraju špinat imaju manje rizike razvoja astme.
-3- Također je poznato kako špinat pozitivno djeluje na kardiovaskularni sustav.
-4- Budući da špinat ima u sebi vitamina K, važan je za zdravlje kostiju.
-5- Špinat je bogat vlaknima i vodom, te je vrlo koristan za zdravu probavu.
-6- Zbog vitamina A i vitamina C koji se nalaze u njemu vrlo je koristan za zdralvje kože i kose. Također, nedostatak željeza uzrokuje opadanje kose, a budući da je špinat bogat željezom adekvatna konzumacija prevenira anemiju.
-7- Špinat je odlična namirnica zasvaku dijetu i mršavljenje jer u malo kalorija se dobiva vrlo puno nutrijenata.
-8- Dokazano je kako špinat ima protupalno djelovanje kada se redovito konzumira.
-9- Špinat je vrijedna namirnica za očuvanje zdravog vida i prevenciju makularne degeneracije.
-10- Utvrđeno je kako špinat sadrži moćne nutrijente koji snižavaju šećer u krvi.

Od jednostavnih do kompliciranijih 10 recepata za jela sa špinatom

-1- Špinat preliven maslacem – ovo je jednostavni i temeljni recept za pripremu špinata. U Dalmaciji se koristi inačica ovog recepta gdje se umjesto maslaca koristi maslinovo ulje.

Špinat preliven maslacem

-2- Vafli sa špinatom – odlična je večera gdje se vafli pripremaju po standardnom receptu za slane vafle u koji se dodaje blendani kratko kuhani špinat.

3 ideje za brzi ručak za djecu

-3 -Palačinke sa špinatom – Možete napraviti palačinke sa špinatom, ali i fritaju. Oboje je jednako ukusno, jednostavno i brzo.

Palačinke sa špinatom

-4- Prevrte sa špinatom – Slično palačinkama, samo još brža i jednostavnija verzija.

Prevrte sa špinatom za djecu

-5- Umak od špinata – Ovaj umak odličan je prilog raznim mesnim jelima, ali ide i uz pire krumpir i još neka jela od povrća.

Umak od špinata

-6- Juha od špinata – Zdrava juha za sve ljubitelje krem juha.

Juha od špinata

-7- Salata od špinata – Iako manje poznato špinat se može jesti bez kuhanja na salatu.

Salata od špinata

-8- Janjetina sa špinatom – Ovo jelo je jednostavno je za pripremu, a može se poslužiti i za najsvečaniji ručak.

Janjetina sa špinatom

-9- Lazanje sa špinatom – ako ste ljubitelj lazanja, onda morate probati lazanje sa špinatom.

Lazanje sa špinatom

-10- Som sa špinatom – Ovo jelo iz pećnice lagano je za pripremu, a neizmjerno slasno i odlično izgleda posluženo.

Som sa špinatom i palentom

Ostavite komentar

*