Ideje za brzi i zdravi međuobrok: odličan izbor međuobroka za one koji nemaju puno vremena
Međuobrok može biti zanimljiv, ali i može predstavljati problem ako nemate ideju što jesti. Kada s uhvati ritam, tada je jednostavno, no, ako se nešto promijeni u rasporedu, može se desiti da se ostane bez ideje što bi mogao biti brzi i zdravi međuobrok. Optimalno bi bilo da međuobrok sadrži hranjive tvari, vitamine i minerale, proteine, ali i vlakna kako bi dulje bili siti. Uz to da je što manje prerađen i da ima što manje dodatka.
Humus ili quark sir sa štapićima povrća – Ako radite svoj humus još i bolje, a ako kupujete birajte one s jednostavnijim sastavom i što manje dodataka. Izbor povrća može biti svježa mrkva narezana na prutiće, gornji, zeleni dio celera… Dobili ste na taj način i proteine i povrće s vitaminima i mineralima…
Kruh od cjelovitog zrna (po mogućnosti sa sjemenkama) s namazom i avokadom, ili maslacem i medom, domaćim džemom…
Ako bi radije nešto slatko banana ili suho voće mogu biti dobar izbor.
Pahuljice, zobene pahuljice ili mješavina žitarica s jogurtom, mlijekom i voćem…
Salata s mozzarellom – kombinacija zelene salate, rajčica, mozzarelle i maslinovog ulja je odličan izbor. U nju se može dodati i tunjevina, kuhano jaje…
Jogurt, grčki jogurt, quark, svježi sir, skyr s dodatkom suhog voća.
Kokice mogu biti također zanimljiv i dobar međuobrok. Ako bi nešto grickali, tada su kokice za vas. Više o kokicama: KOKICE kalorije, koliko kalorija imaju kokice iz mikrovalne? Debljaju li kokice?
Pripremiti samostalno hranu pa tako i međuobrok je odlična stvar. No, često ne postoji ta mogućnost, nego moramo tražiti brza rješenja. Tome prilagodite i izbor međuobroka. Ne treba izbor biti zdravi kod kuće pripremljeni međuobrok ili što vam prvo dođe pod ruku.
Brz međuobrok koji ne traži puno pripreme:
Jogurt i jabuka ili banana
Puding s proteinima i šumsko voće
Vafli od leće i humus
Jednostavni međuobrok
Svježe voće, pojedinačno ili kao voćna salata
Suho voće
Pločice sa voćem i cjelovitim žitaricama
Tamna čokolada uz voće
Smoothie
Jogurt
Pročitajte i:
Odgovori